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Health management

붓기 빨리 빼는 방법 부종 빼는 음식은? 부종 원인 질환 일반적으로 전신 부종은 심부전 , 간경화 , 신부전 등 전신 질환이 원인인 반면, 국소 부종은 주로 동맥, 정맥, 림프관 등 혈관계 이상이 원인입니다. 부종은 대부분 특발성 부종 즉 원인을 알 수 없는 부종입니다. 특발성 부종(Edema)이란 누구나 한번쯤 경험할 정도로 흔한 증상으로, 몸이 붓는 상태를 말합니다. 신진대사 불균형으로 인한 신체의 세포와 세포 사이에 수분이 비정상적으로 축적된 상태를 의미합니다. 몸 전체가 다 붓는 경우를 전신 부종이라고 하고, 어느 특정 부위만 붓는 경우를 국소 부종이라고 합니다. 우리 몸은 수분이 70%를 차지하고 있으며, 그중 2/3는 세포 내에 있고, 나머지 1/3은 세포 외에 있습니다. 세포 외 수분의 25%는 혈액 속에 존재하고, 75%는 세포와.. 더보기
건강관리 유의 습관 장수 유념 식단? 100세 시대가 되면서 건강한 습관만 유지한다면 충분히 오래, 행복하게 살 수 있습니다. 사소한 건강관리 유의 습관이 건강수명 늘려줍니다. 규칙적인 운동=매일 15분 정도 숨이 차는 운동은 수명 연장에 큰 도움이 됩니다. 규칙적인 운동은 신진대사를 촉진해 심장 근육이 경직되는 것을 막아줍니다. 운동은 근력과 대사 건강 유지에도 큰 도움이 됩니다. 운동은 몸속 혈관을 유연하게 해 혈액순환을 촉진시키고 근육의 더 많은 모세혈관을 성장시켜 산소를 풍부하게 해줍니다. 적절한 운동은 심폐기관, 골격근, 인대, 근육, 신경계 등을 자극시켜 만성 퇴행성 질환 예방에 도움이 됩니다. 꼭 운동이 아니라더라도 앉아 있는 시간만이라도 줄이는 것도 좋습니다. 미국 캘리포니아대 연구에서 하루에 앉아있는 시간을 한 시간 줄이면 .. 더보기
노인 근육량 늘리는 방법과 최고의 음식은? 최근 몇 년간 ‘욜드(Yold)’라는 말이 유행입니다. 나이가 들었지만 청년처럼 활발하게 사는 ‘젊은 노인(Young Old)’을 뜻하는 신조어입니다. 신체를 지탱하고 체중의 3분의 1 이상을 차지하는 근육은 나이가 들수록 양은 물론 탄성이 줄어듭니다. 근육량은 40세 이후부터 자연적으로 감소하는데, 50대에 1%씩 감소하고 80대에 이르면 총근육량의 40~60%를 잃습니다. 근육이 빠지고 약해지면 자세가 틀어지고 관절 통증을 부르며 고령인에게 치명적인 낙상 위험도 커집니다. 근육은 뼈나 관절이 서로 부딪히지 않도록 버텨주는 역할을 하기에 근육이 줄면 뼈나 관절에 무리가 갑니다. 체력이 떨어지니까 운동량이 줄어들어 그 여파로 만성질환이 증가하고 퇴행성 질환은 가속화됩니다. 대부분 잘못된 식생활로 특정 영.. 더보기
진짜 쉬운 다이어트 운동법 기초대사량 늘리는 방법 최고의 음식은? 진짜 쉬운 다이어트 운동법? 짬짬이 다이어트 운동법 : 뒤꿈치 들고 무릎을 90도 이상 높이 올리는 제자리 달리기 1분 후 5분 제자리 걷기를 합니다. 제자리 걷기 운동은 한쪽 다리가 닫기 전에 한쪽 다리를 높게 들어 올리는 뜀박질 제자리 걷기를 해야 합니다. 한 세트만 하여도 혈액순환을 건강하게 해서 기초대사량 소비를 증가시켜 체중 60kg 기준 단 6분 만 운동해도 후기 산소 소비 효과까지 고려했을 때 60칼로리가 소모되는 다이어트 운동법입니다. * 공깃밥 반 공기(100g)는 100칼로리 입니다. 매끼 공깃밥은 반 공기로 줄여 먹고 짬짬이 운동 6분씩 2세트 12분 운동하는 것만으로도 다이어트에 성공할 수 있습니다. 단 12분 운동으로 120칼로리가 소모될 수 있습니다. 이 운동은 심박을 순간적으로.. 더보기
식이섬유가 많은 채소 1위 식이섬유가 많은 채소 63가지와 복합유익균(microbiome)이 함께 함유된 식품은 '이로움정' 입니다. 식이섬유소가 가장 많은 천연물 식품 1위는 '버드나무 발효식이섬유소' 입니다. 버드나무 발효식이섬유소 속에는 차전자피보다 30배 더 많은 수용성 식이섬유소가 함유되어 있습니다. '이로움정' 속에 십자화과 채소류, 과일류, 곡류, 견과류, 버섯류, 콩류, 야채류, 해초류, 산야초류 등 천연식품 63가지를 복합유익균으로 발효한 발효 식이섬유소 영양균형 성분(Dietary balance therapy food)과 복합유익균(microbiome)등 108가지가 함유되어 있습니다. 건강관리를 위해 식이섬유소가 풍부한 채식 식단을 찾는다면 '복합유익균 식이균형식 분말' 섭취도 고려해 볼 수 있습니다. 관련검색.. 더보기
담적병 증상 치료 방법 선옥균 발효한약 선옥환 효능? 지속적으로 반복되는 잦은 트림과 함께 위장 장애 증세가 나타난다면 신경성 위염일 가능성이 높습니다. 특히 잦은 트림과 함께 찾아오는 복부팽만감과 복통, 불편감, 더부룩함 등의 불편 증상은 신경성 위염의 대표적인 자각 증상으로 파악되고 있습니다. 잦은 트림과 복부팽만감으로 병원을 찾는 많은 환자들이 내시경 검사나 초음파에서는 궤양이나 염증소견 등의 기질적 이상이 발견되지 않고 신경성위염이나 기능성위장장애로 진단받는 경우가 많습니다. 스트레스나 만성피로 등이 원인으로 추정될 뿐 정확한 병변이 없어 대증 치료에 의지해 큰 호전이 없어 답답해하는 환자들이 많습니다. 한의학적으로는 신경성 위염을 포함한 만성소화불량, 역류성식도염, 과민성대장증후군 등 기능성 질환의 원인이 담적병(痰積病)일 수도 있습니다. 위장 내.. 더보기
양치하다가 ‘우웩’ 헛구역질 안 나오게 막으려면? 양치하다가 자신도 모르게 ‘우웩’하고 헛구역질을 하게 되는 경우가 있습니다. 양치 중 헛구역질은 ‘구역 반사’의 일종입니다. 혀를 닦을 때 칫솔이 혀 뒤쪽 3분의 1에 해당하는 부위를 건드리면 나타납니다. 이 부위와 그 안쪽, 목젖 뒤쪽에 있는 인두에는 뇌와 연결된 ‘설인신경’이 분포합니다. 비위가 약한 경우 칫솔로 이 신경을 갑자기 자극하면 반사적으로 인두가 수축하고 혀가 위로 올라가면서 구역 반응이 일어나게 됩니다. 구역 반사는 목에 갑자기 이물질이 들어가 질식하는 것을 막기 위해 우리 몸에서 본능적으로 일으키는 반응입니다. 비위가 약하다면 구역 반사의 정도가 심해집니다. 구역 반사로 인해 헛구역질이 반복될 경우 역류성 식도염(위산이 식도로 역류해 염증을 일으키는 질환)이 생길 위험이 있습니다. 또 .. 더보기
항생제 유산균 같이 복용 항생제 복용시 유산균 섭취 방법? 평소 복용하고 있는 약이 있다면 유산균 복용할 때 주의해야합니다. ◇항생제와 유산균 항생제는 우리 몸에 침입한 세균의 감염을 치료하는 약입니다. 폐렴 등 감염 증상이 심할 때 주로 처방됩니다. 유산균은 우리 몸에 들어가서 설사·변비 완화 등 건강에 좋은 효과를 줍니다. 그러나 유산균도 균의 일종이기 때문에 항생제와 함께 먹으면 안 됩니다. 항생제가 유산균을 죽이고, 유산균이 항생제의 약효를 감소시킵니다. 유산균을 복용하고 싶다면 항생제 치료가 다 끝난 뒤에 먹거나, 2시간 이상 지나 항생제가 완전히 흡수된 후에 먹어야 합니다. 가장 안전한 시간은 항생제 복용 후 4시간 입니다. 항생제 복용 시에는 보다 적극적으로 장내 정상세균총 유익균을 복원하기 위해서 유산균과 함께 복합유익균(microbiome) 섭취.. 더보기
변비에 좋은 식이섬유가 많은 음식 1위 식이섬유가 많은 음식 1위 버드나무 발효식이섬유소 입니다. 차전자피보다 식이섬유소가 30배 높습니다. 우선 변비의 대표적인 원인은 불규칙한 배변 습관입니다. 변이 직장 안에 머물러 있으면 직장벽이 변을 감지하고 변의를 느끼는 배변 반사가 이루어지는데 변의를 무시하면 직장벽의 지각이 둔화되어 변의를 느끼지 못하게 되고, 원활한 배변 반사가 이루어질 수 없습니다. 또한 잦은 다이어트와 같이 식사를 충분히 하지 못하거나 물을 충분히 마시지 않아도 배변 습관에 영향이 갈 수 있습니다. 이외에도 임신, 월경, 스트레스, 나이, 운동 부족 등이 변비의 원인이 되기도 하며, 최근에는 화장실에서 스마트폰을 장시간 사용하면서 변비 환자가 많이 증가하고 있는 추세입니다. 변비 해결을 위해 실천해야하는 것이 수분과 식이섬유.. 더보기
항생제 내성균 감염자 구더기로 상처 치료한다 구더기 요법 증가? 지난 3일 영국 텔레그래프의 보도에 따르면, 영국에서 항생제 내성균을 피해 상처를 치료하기 위한 ‘구더기 요법’ 적용 사례가 증가했습니다. 구더기 요법은 염증이 생긴 상처 부위에 구더기를 올려놓은 다음 괴사하거나 손상된 조직을 먹게 하는 치료법입니다. 구더기의 방어체계가 병원균을 죽이기 위해 분비하는 특수 물질이 상처 내에 남아있는 병원균을 사멸시켜 상처가 빨리 아물도록 하는 효과가 있는 것으로 알려졌습니다. 현대의학에서 구더기를 상처 치료에 사용하기 시작한 것은 1차 세계대전부터입니다. 미국 원정군 외과의였던 윌리엄 베어가 상처가 벌어진 병사들의 사망률을 낮추기 위해 개발했습니다. 200년전 나폴레옹 군대의 전쟁이나 미국의 남북전쟁에서도 사용된 기록이 있긴 학니다. 하지만 1940년대부터 항생제 사용이.. 더보기

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