변비에 좋은 식이섬유가 많은 음식 1위

식이섬유가 많은 음식 1위 버드나무 발효식이섬유소 입니다. 차전자피보다 식이섬유소가 30배 높습니다.

우선 변비의 대표적인 원인은 불규칙한 배변 습관입니다. 변이 직장 안에 머물러 있으면 직장벽이 변을 감지하고 변의를 느끼는 배변 반사가 이루어지는데 변의를 무시하면 직장벽의 지각이 둔화되어 변의를 느끼지 못하게 되고, 원활한 배변 반사가 이루어질 수 없습니다. 또한 잦은 다이어트와 같이 식사를 충분히 하지 못하거나 물을 충분히 마시지 않아도 배변 습관에 영향이 갈 수 있습니다.

이외에도 임신, 월경, 스트레스, 나이, 운동 부족 등이 변비의 원인이 되기도 하며, 최근에는 화장실에서 스마트폰을 장시간 사용하면서 변비 환자가 많이 증가하고 있는 추세입니다.

변비 해결을 위해 실천해야하는 것이 수분과 식이섬유 섭취입니다. 많은 변비 환자들이 장 내 유익균 증식을 위해 프로바이오틱스 유산균을 섭취하는데, 이때 복합유익균도 같이 섭취해 장내 정상세균총을 복원해야 변비 해결에 도움이 됩니다.

흰 버드나무

버드나무 발효식이섬유소는 장내 독성을 흡착 배출하고 장에서 수분을 흡수하여 변(便)의 수분량을 증가시키고 변(便)을 밖으로 배출시키기 쉽게 해 변비 해소해 쾌변을 보게 합니다.

버드나무 발효식이섬유소와 복합유익균은 장 점막 속 찌꺼기를 골고루 빼내 때를 벗기듯 장을 청소해 변비 해결에 도움이 됩니다.

흰 버드나무

버드나무 발효식이섬유소와 복합유익균(microbiome)을 함께 섭취하면 쾌변에 도움이 됩니다.

버드나무 발효식이섬유소 만드는 방법

버드나무 잔가지를 잘개 잘라서 그늘에 말려 줍니다. 건조한 버드나무 잔가지를 믹서기로 곱게 갈거나 약방앗간에 가지고가서 곱게 갈아 분말로 만듭니다.

분말로 만든 버드나무 분말을 요구를트와 섞어서 따뜻한 곳에 3일 발효하면 버드나무 발효식이섬유소 완성 됩니다.

완성된 버드나무 발효식이섬유소는 냉장고에 냉장 보관 후 섭취하면 됩니다.

흰 버드나무 발효식이섬유소는 장내 독성을 흡착 배출하고 장에서 수분을 흡수하여 변(便)의 수분량을 증가시키고 변(便)을 밖으로 배출시키기 쉽게 해 변비를 해소해 쾌변을 보게 합니다.

관련검색어
변비에 좋은 식이섬유가 많은 음식 1위
노인 변비에 좋은 음식 추천 변비에 좋은 운동 30분 이상 변비에 좋은 차 콤부차 변비가 심할때 변비에 좋은 과일 변비에 좋은 약 변비에 안좋은 음식 변비에 좋은 유산균 변비약 푸룬주스 변비에 나쁜 음식 변비에 좋은 음료 변비에 좋은 약초 변비 원인 변비약 추천 변비에 좋은 자세 변비에 좋은 음식과 운동 변비에 좋은 건강식품 차전자피의 효능 보다 좋은 약초 변비 증상 변비에 좋은 음식 변비해결방법