간헐적 단식 배부르게 게이르게 살 빼는 방법

 

 

간헐적 단식 배부르게, 게으르게 살 빼는 방법

간헐적 단식은 칼로리를 계산할 필요 없다. 식단표도 필요 없다.

- 주 1, 2회 24시간 동안 ‘먹기를 쉬고’, 일주일에 두세 번 정도 간단한 근력 운동을 실천한다.

- 24시간 단식은 근육량이 유지되면서 체지방이 줄고, 인슐린 수치가 감소하고, 성장호르몬 수치는 증가하며 단식이 주는 변화를 24시간 이내에 느낄 수 있다.

- 일주일에 하루 이틀만 굶는 것으로 일주일 내내 엄격한 다이어트를 하는 것과 같은 다이어트 효과를 볼 수 있다.

- 일주일에 하루 이틀 굶는 날 이외에는 먹는 음식을 제한하지 않으므로 얼마든지 다양한 음식을 즐길 수 있다.

- 단식 중에 음료수를 마셔도 된다. (단, 칼로리가 낮은 콤부차, 홍차, 녹차, 허브차, 물, 광천수, 다이어트 탄산수)

- 값비싼 식품이나 영양제, 보충제 보다 골고루 먹는 한 끼 식사로 '복합유익균 식이균형식 분말'을 물에 타서 쉐이크해서 아침 식사 대용으로 마시면 된다. 그 이외의 식사는 먹고 싶은 음식을 마음껏 즐겨라.

- 균형 잡힌 하루 한 끼의 식이섬유가 풍부한 음식을 골고루 다양하게 섭취하는 올바른 식사는 호르몬 균형을 바로잡아 다이어트 효과를 높이고 건강한 면역력 컨디션을 유지할 수 있다.

- '복합유익균 식이균형식 분말' 속에 식이섬유가 풍부한 채소, 곡류, 과일, 견과, 버섯, 야채 등 50가지 천연식품을 발효한 골고루 먹는 균형잡힌 식이균형식 식단과 유산균과 마이크로바이옴(microbiome) 유익균 29가지가 함유되어 있다.

- 영양균형을 위해서 끼니때를 중심으로 하루를 계획하지 않아도 되므로 해방감이 들고 여유 시간이 생긴다.

- 새로운 다이어트 전략을 찾아 잡지와 인터넷을 끊임없이 찾아 다니는 바보 같은 생활을 드디어 청산할 수 있다.