천식에 좋은 운동 기침 기관지 천식에 좋은 음식 1위
조깅, 등산 등 폐활량을 늘리기 위한 운동은 천식에 즣지 않을 수 있습니다.
천식 환자는 운동을 하거나 일상생활을 할 때 숨이 차는 증상을 겪게 됩니다. 일부 환자는 이러한 증상을 폐활량이 부족하기 때문이라 생각해 심폐 기능을 향상하려는 목적으로 등산, 자전거 타기, 조깅 운동을 하기도 합니다.
그러나 이른 새벽 시간에 조깅이나 등산을 무리하게 하면 오히려 기관지 천식 증상이 악화할 가능성이 있습니다. 찬 공기가 기관지를 더욱 자극하기 때문입니다.
천식으로 숨이 차는 급성악화기에는 폐활량이 줄어들지만, 완전히 회복된 후에는 폐활량이 다시 정상으로 돌아올 수 있습니다. 폐활량을 늘리기 위한 무리한 운동보다는 기침 등 증상이 나타나지 않는 범위에서 가벼운 활동이나 산책을 하는 것이 좋습니다.
천식에 좋은 대표적인 운동은 수영입니다. 천식은 주변 공기가 건조하면 증상이 심해지는데, 물에서 하는 활동은 기도를 촉촉하게 유지해 주기 때문에 증상 완화에 도움이 됩니다.
조깅, 등산 등 폐활량을 늘리기 위한 운동은 천식에 즣지 않을 수 있습니다.
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그러나 이른 새벽 시간에 조깅이나 등산을 무리하게 하면 오히려 기관지 천식 증상이 악화할 가능성이 있습니다. 찬 공기가 기관지를 더욱 자극하기 때문입니다.
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천식에 좋은 대표적인 운동은 수영입니다. 천식은 주변 공기가 건조하면 증상이 심해지는데, 물에서 하는 활동은 기도를 촉촉하게 유지해 주기 때문에 증상 완화에 도움이 됩니다.
항생제 등에 의해 인체 장내 유익균 군집붕괴(dysbiosis)로 장내 좋은 상재균이 죽으면 나쁜균이 급증 합니다.
급증된 장내세균은 수지상세포에 편승해 폐로 이동하고 폐포에도 나쁜균이 급증하면 폐기능이 약해지고 폐가 약해지면 기관지 천식과 비염이 심해지고 기침 가래 증상이 심하게 나타납니다.
폐포벽을 지키는 유익균이 줄고 폐포에 유해한 세균 비율이 높은 상태가 지속되면 유해균 염증소체(inflammasome) 독성이 폐와 기관지를 예민하게하여 비염, 천식과 알레르기성 천식, 알레르기성 비염으로 이어집니다.
기관지와 폐 건강뿐 아니라 건강한 면역력을 위해서 복합유익균(microbiome) 섭취로 장내세균을 복원하는 것이 중요하다고 연구자들은 강조했습니다.
연구자들은 폐와 기관지 건강과 천식, 비염 등 호흡기 질환 예방과 치료를 위해서 영양균형, 전해질균형과 더블어 장내세균 균형을 바로잡아주는 식습관 실천이 반드시 필요하다고 강조합니다.
영양균형, 전해질균형, 장내세균 균형을 바로잡아주면 호르몬 균형과 면역력 균형이 건강해져 기관지와 폐 기능 회복은 물론 천식과 비염 등 호흡기 질환 회복과 더블어 건강한 면역력을 유지할 수 있다는 것은 물리학 입니다.
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